Você já perdeu sua carteira, suas chaves ou lutou para lembrar o nome de alguém? Todo mundo já experimentou algum esquecimento aqui e ali. Mas quando um problema de memória é indicativo de um problema maior?
Veja neste artigo quando um lapso ocasional na memória é considerado normal e não há motivo para nos preocuparmos.
Problema de Memória – Saiba Mais
O envelhecimento pode levar a mudanças na atividade neural entre diferentes partes do cérebro que podem afetar os tempos de reação e nossas interações com o meio ambiente.
À medida que envelhecemos e como parte do processo de envelhecimento, a velocidade com que processamos as informações diminui, assim como nossa capacidade de realizar multitarefas.
O frequente esquecimento, por outro lado, não é normalmente esperado como tendo o envelhecimento como o único fator desencadeante. Os problemas de memória, especialmente quando se tornam perceptíveis para a família e amigos, podem ser um indicador de algo mais sério.
O que Pode Causar Problemas de Memória
- Alguns medicamentos – como aqueles para a dor ou usados para tratar ansiedade ou incontinência urinária. Se você parar de tomar o medicamento que está causando o problema, sua memória pode melhorar;
- Problemas médicos e psicológicos – incluindo depressão e deficiências de tireoide e vitamina B12 – podem causar problemas de memória, e estes também podem ser reversíveis uma vez que a condição subjacente seja tratada;
- Se você tiver um AVC ou um ataque isquêmico transitório, poderá ter perda de memória, mas com a reabilitação poderá recuperar parte do seu funcionamento anterior;
- Se você tem uma doença neurodegenerativa, como a doença de Alzheimer, a perda de memória acabará progredindo, e não há nenhuma maneira conhecida de revertê-la.
- Se tiver alterações no sono, alterações no cortisol também são causas de lapsos de memória e fadiga crônica.
Quando um Problema de Memória pode Indicar Demência
Há algumas indicações que são importantes para prestar atenção se você ou um ente querido está com problemas de memória.
Quando o grau e a frequência desses problemas atingem um certo limite, as pessoas começam a se perguntar se o que está acontecendo com elas é anormal. Por exemplo, é normal que as pessoas esqueçam o nome de alguém que não vêem com frequência. Quando temos dificuldade para lembrar de coisas que devemos lembrar, é hora de começarmos a nos preocupar.
É recomendado agendar uma consulta com um médico se você está enfrentando o seguinte:
- Um declínio no desempenho do trabalho ou falha no cumprimento de prazos ou metas, uma vez facilmente alcançados;
- Mudanças na personalidade, agitação e irritabilidade;
- Dificuldade para lembrar-se de nomes de pessoas próximas a você ou aquelas que vê regularmente;
- Esquecer-se regularmente do que você quer dizer ou perder os pensamentos no meio da conversa;
- Incapacidade de se comunicar adequadamente ou dificuldade em entender o que os outros estão dizendo;
- Dificuldade em executar tarefas familiares, como cozinhar, dirigir para o trabalho, vestir-se ou outras rotinas do dia-a-dia;
- Precisa repetidamente perguntar a mesma coisa;
- Um declínio na higiene, como não lembrar de tomar banho, escovar os dentes ou vestir roupas limpas;
- Exibições de julgamento pobre ou incapacidade de solucionar problemas;
- Vagar ou se perder em áreas ou bairros familiares;
- Esquecer onde parou o carro em estacionamento;
- Ir fazer algo e no meio do caminho esquecer o que tinha ido fazer.
Problemas de Memória, Demência e Doença de Alzheimer
Demência é um termo geral para um declínio na função cognitiva. Existem muitas outras condições que podem causar demência, mas a doença de Alzheimer é a razão mais comum para seu início em adultos mais velhos.
Para entender melhor como a demência nos pacientes com Alzheimer ocorre, é importante entender como a doença afeta o cérebro. Nos pacientes com Alzheimer, um acúmulo anormal de placas e emaranhados de proteínas anormais se acumula entre as células nervosas dentro do cérebro. Conforme a doença progride, essas proteínas anormais interrompem a função dos nervos e eventualmente causam a morte das células nervosas, levando a uma perda de tecido cerebral.
Essa perda de tecido cerebral afeta a memória, a aprendizagem, a fala, as habilidades visuais-espaciais e outras funções cognitivas. Juntas, essa perda de função cognitiva compõe os elementos da demência.
Como Evitar o Desenvolvimento de um Problema de Memória
Não existe uma maneira segura de prevenir a demência ou a doença de Alzheimer, mas há coisas que você pode fazer em geral para manter a memória e melhorar a saúde geral do cérebro.
- Uma dieta saudável – Isso inclui alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 (como peixe, nozes e azeite de oliva), além de frutas , verduras e grãos integrais.
- Prática de exercício – O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e é importante para manter a saúde geral. Ensaios clínicos demonstraram que o exercício pode retardar a progressão de doenças cerebrais degenerativas, como a demência.
- Estimular sua mente – Jogos ou aprender uma nova habilidade ajudam seu cérebro a permanecer ativo.
- Sono adequado – Descanso e uma boa noite de sono são importantes para manter o cérebro saudável, fortalecer as conexões entre as células cerebrais e transferir informações de uma área do cérebro para outra.
- Ser socialmente ativo – Manter relações positivas ajuda a afastar a depressão, mantém a saúde do cérebro e melhora a qualidade de vida. Os pesquisadores ainda estão trabalhando para entender o que acontece no cérebro para produzir os efeitos positivos da socialização, mas há evidências crescentes de que os idosos que são socialmente ativos mostram melhorias na memória e na função cognitiva.
- Parar de fumar – A pesquisa mostrou que fumar pode aumentar a chance de declínio cognitivo. O tabagismo é um fator de risco bem conhecido para o acidente vascular cerebral e pode contribuir para o risco de demência. Parar de fumar pode reduzir esse risco, bem como melhorar sua saúde geral.
Ao perceber que os problemas de memória começaram a interferir nas tarefas e rotinas do dia-a-dia, talvez seja hora de consultar um médico, para realizar um diagnóstico adequado e iniciar medidas de prevenção de um problema mais grave.
